Grönt bälte  

Du skall veta

  • Att waza betyder teknik, tachi waza betyder ståendeteknik och ne waza betyder matteknik.
  • Nage waza = kastteknik och katame waza = kontrollgreppsteknik.

Kumi kata (Greppteknik)

  • Korsgrepp över rygg ("franskt grepp") åt både höger och vänster.

Nage waza (Kast)
 
 Harai-tsuri-komi-ashi
Harai-tsuri-komi-ashi		  Tani-otoshi
Tani-otoshi		  Yoko-gake (hand-variant)
Yoko-gake		  Yoko-sumi-gaeshi
(hand-variant) Yoko-sumi-gaeshi
 Yoko-tomoe-nage
Yoko-tomoe-nage		  Tomoe-nage
Tomoe-nage		  Seoi-nage (enarms-variant)
Seoi-nage		  Morote-gari
(enarms-variant) Morote-gari
 Osae komi waza (Fasthållningar)    
 Uki-gatame
Uki-gatame		  Kuzure-tate-shiho-gatame
Kuzure-tate-shiho-gatame		    
 Kansetsu waza (Armlås) Endast för tränande över 14 år    
 Ashi-gatame
Ashi-gatame		  Kesa-garami
Kesa-garami		    
 Shime waza (Halslås) Endast för tränande över 14 år    
 Kata-ha-jime
Kata-ha-jime		  Ryote-jime
Ryote-jime		    

Du skall kunna:

  • Komma in på kontrollgreppen från olika lägen.
  • Behålla kontrollen när motparten försöker ta sig loss.
  • Ett par sätt att ta dig ur kontrollgreppen som fodras till föregående grad.
  • Ett sätt att ta över när uke attackerar tori som står på alla fyra.
  • Minst två sätt att passera benen på uke när denne ligger på rygg.
  • Minst fem sätt att vända uke, som ligger på mage / alla fyra.
  • Fyra valfria kontringar i tachi waza.
  • Två valfria kombinationer höger-vänster i tachi waza.
  • Två valfria kombinationer framåt-bakåt i tachi waza.